18.01.2025 Tauchen Workshop

Auch (richtig) Atmen will gelernt sein

Für uns als Taucher ist die Atmung wichtig. Ausdiesem Grund haben wir einmal über den berühmten Tellerrand geschaut und gesehen wo wir etwas verbessern können. 

Workshop zum Thema „Relaqua“

Am 18.01.2025 trafen sich 8 Mitglieder der Sharkys zum Workshop „ Relaqua“ im Sportzentrum Neuruppin. 

Pünktlich um 9:00 Uhr begrüßten uns Toni und Melani Schidlowski, beide Ausbilder für Relaqua, ganz herzlich. Das Dojo hatten die Beiden zuvor kurzerhand mit Kerzen, Klangschalen und weiteren Gegenständen in einen Raum zum Relaxen um dekoriert.

Am Anfang gab es einen kleinen Exkurs in die Philosophie des „Relaqua“. Deren Erfinder Nik Linder entwickelte das Konzept in welchem Atemtechniken des Apnoetauchen mit Elementen aus dem Yoga, der Meditation und Achtsamkeit kombiniert werden. Das Ziel besteht darin, mentale Fertigkeiten zu erlernen, um die innere Balance zu aktivieren und dem anspruchsvollen Alltag ausgeglichener begegnen zu können.

Im theoretischen Teil erhielten wir Informationen zum:

– bewusstes Atmen

– Meditation

– Pranayama (Atemtechniken mit Bezug zum Scuba Diving)  

– Floating

Um dieses Wissen zu verinnerlichen, übten wir dann auch sogleich. Man sollte gar nicht glauben, wie schwer eine bewusste Bauchatmung fallen kann. Das lag nicht nur an dem 0,5 kg Bleigewicht, welches wir auf den Bauch gelegt bekamen. Dadurch wurden wir in die Lage versetzt und selbst bewusster wahrzunehmen, den eigenen Körper zu spüren bzw. unseren Herzschlag intensiv zu spüren.

Mit Unterstützung einer App – ein angenehmer Klang gibt die Anleitung den Atmungsrhythmus zeitlich zu verändern – übten wir uns darin, die Atmung zu verlangsamen: 

Anfänglich 4 Sekunden einatmen –   8 Sekunden halten –   8 Sekunden ausatmen

8 Sekunden einatmen – 16 Sekunden halten – 16 Sekunden ausatmen usw. …

Die geplanten 3 Stunden vergingen wie im Fluge. Grund dafür war sicher auch, dass es eine tolle Interaktion zwischen den Ausbildern und Teilnehmern gab. Dabei lernten alle Anwesenden auch einmal die emotionale Seite unserer Mitglieder kennen. 

Nach einer sehr entspannten Mittagspause, in der auch die mitgebrachte Literatur interessiert angesehen wurde, begaben wir uns dann für 2 h in die Schwimmhalle. Hier sollten wir unsere theoretischen Kenntnisse mit Hilfe von statischen Übungen zu praktische Fertigkeiten entwickeln.

Während wir zu Beginn auf dem Wasser entspannt rücklings liegend die bewusste Bauchatmung(mit dem Gewicht auf dem Bauch) übten, wurde im darauf folgenden Schritt die Vollatmung trainiert. Das heißt, so lange wie möglich ganz entspannt bäuchlings auf dem Wasser liegen zu bleiben. Das funktionierte bei allen sehr gut. Toni und Melani waren von unseren Leistungen ganz begeistert. 

Im letzten Teil sollten wir staunen, zu welchen Leistungen wir im Verlauf des Tages fähig wurden. Toni und Melani hatten uns bereits zu Beginn des Workshops gesagt, dass wir in der Lage sein werden, 2 Minuten mit angehaltenem Atem unter Wasser zu bleiben. 

Das trainierten wir dann mit zeitlicher Steigerung: 

30 s unter Wasser – 2 Minuten Pause – 45 s unter Wasser – 2 min Pause – 1 min unter Wasser- usw. 

Alle Teilnehmer waren tatsächlich in der Lage 1,45 Min unter Wasser zu bleiben.

Drei Teilnehmer machten zum Abschluss noch einen individuellen Selbstversuch. Dabei erreichten Antje : 1,45 min, Falk : 2,08 min und die Bestleistung Lothar : 2,24 min.

Mit einem gemütlichen Essen ließen wir den Tag ausklingen und gaben den beiden Ausbildern unser Feedback. Es war eine gelungene Veranstaltung. Jeder hatte Spaß. 

Als zusätzliche Motivation bekamen wir am Abend noch eine Videobotschaft von Nik Linder (mehrfacher Weltmeister im Apnoe Tauchen) durch Toni und Melani mitgeteilt. 

Wir waren uns alle einig; diese Veranstaltungsreihe sollte weitergeführt werden!

 Bericht von Antje  

Kommentar verfassen

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht.